[...] z wyjątkiem sikania. Znowu kląłem na wertepy, ale - jak pokazuje przygoda Kuby - obeszło się "po kosztach". Po zabiegu jabłko. I tylko jabłko. Miska znowu na poziomie 100 g białka. Negatywnych skutków nie widzę. Pozytywnych też :-) Kolejny trening 10 km w tym tygodniu za mną. Nie jest źle. Da się. Zobaczymy jak po takim tygodniu dam sobie [...]
Cos czuje, ze oboje oszukiwaliscie, zeby sobie poskakac :) 100 skokow robie czysto w mniej niz 2 minuty - a skakacz ze mnie zaden ;) Za to za nic nie wychodzi mi wiecej niz 5 DU :( Taka sprawa, glupia moze, ale wstyd mi dziewczyne zaczepiac na priv ;) Kama - jak zajrzysz.. tylko sie nie smiej ;) Dojrzalem do decyzji, musze sie na caly sezon pozbyc [...]
Mnie sie sprawdzaja obie pozycje o ktorych piszecie - okolo 100 gram wegli - idealnie - nawet moge biegac w pelnym zakresie, pod Hrmax, co bez wegli sie nie udawalo - no a tluszcz do woli - wiadomo :) Sie je, sie zyje ;) No i pić trzeba! Bez picia nie ma życia! MaGor - byle do maratonu! Potem czas na ciąg dalszy!
[...] treningi i nie czułem głodu nawet przez chwilę. Po prostu jadłem jak kazał mi organizm. Rozpusta sięgnęła tego stopnia, że przed snem mam zamiar zjeść dwa kartofle pieczone (100 g - ważone) żeby dobić do 50 g węgli i lepiej spać. Zrobiłem dwa treningi. W drabinach ROP tętno strasznie szybko jechało mi do dołu. Długie przerwy były trochę za [...]
[...] 64 kg nieforemnego ciężaru. Zrobienie z tym serii zarzutów to jak zarzut siłowy z 60 kg x 1,5. Zrobienie 10 swingów (2 x 32) to równoważnik - moim zdaniem - około 10 x 90 - 100 kg w MC. "Wirtualny ciężar" działa tak samo jak ten prawdziwy. W podręcznikach do fizyki są podobno materiały pozwalające policzyć o ile rośnie siła/ciężar przy [...]
[...] ten patent z biegami tempowymi linkowany przez Ajronman http://www.centrumkb.pl/bieganie-tempowe/ Odważnik 20 kg. 1/2 TGU - 5 snatch lewa - 5 snatch prawa - 1/2 TGU - 100 metrów biegu. Kilka razy. Chyba 8. Nie pamiętam kiedy robiłem TGU i efekt tego od razu poczułem. Spokojnie i fajnie. Uczucia miałem mieszane. Na zmianę: wolne i siłowe [...]
[...] z filmu ładował ciągi po ćwierć tony albo wyciskał na ławce sztangę wygiętą w pół. :-) Narzędzie + odpowiedni trening = wynik. Postawię śmiałą tezę: gość z filmu przebiegłby maraton bez większych sensacji. Każdy kto raz porwał się na SSST wie co znaczy ta próba. A on zrobił repów o 100 więcej. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-13 12:52:10
[...] coś? W dzień nietreningowy ucinałbym z węgli. Zinko się odezwał, ma mi podrzucić swoje banery tzn już podrzucil ale moja przeglądarka nie odczytuje i na meila ma mi wysłać ;-) aa i bardzo dziękuję Marcin za pomoc, chcę do tego podejść na 100% a dzięki takim poradom czuję, że będzie dobrze :-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-02 17:54:34
[...] pkt II miejsce - Janusz Jeleń- Tarnów - 73 pkt III miejsce - Maciej Paszko- POWER CRUFT Łańcut – 56 pkt Weterani open ( od 40 l. ) I miejsce - Wiesław Kijowski- Milcza – 100 pkt II miejsce – Rafał Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz-Zdrój – 70 pkt III PUCHAR PODKARPACIA W KULTURYSTYCE 30.10.2011 IWONICZ ZDRÓJ WYNIKI: I miejsce – Karol [...]
[...] jaki powuinien. dal w du*e ostro. nie spodziewalem sie tego, ale po skonczonym treningu mialem ochote isc spac... "zjazd" konkretny TRENING: przed treningiem 150g mintaja 100g ryzu 20 oloiwy zielona herbata prezd treningiem, zapodalem 5g bcaa bo posilek byl poltora h przed CF. do tego mocna kawka wykonalem dzisiaj 15 obwodow w 20 min. w [...]
[...] results were pooled. The 14 different test meals varied in energy (220-450 kcal), protein (0-18 g), fat (0-18 g), and available carbohydrate (16-79 g) content and in GI (35-100; values were rounded). RESULTS: The glucose and insulin responses of the Sydney test meals varied over a 3-fold range (P < 0.001), and the glucose responses of the [...]
[...] juz mam te 50 sztuk i chce je wziasc to moze powiedzcie w jakich dawkach bedzie najlepiej a czy da czy nie da to sie okaze. Ale skoro mojemu kumplowi ktory wazy 80kg po 100 sztukach przybylo 8kg to dlaczego mi po 50 ma nie przybyc chociaz 4kg." Śmiać mi się chce poważnie. 50 tabletek na upartego oczywiście - bardzo dobry pomysł ale ta [...]
Omlet dyniowy - 100g dyni pieczonej - 2 jaja - 10g mąki gryczanej - 20g pasty kokosowej (kokosa w bloku 100% , może być stała częsć mleczka kokosowego ok 40-50g) -10g erytrytolu Białka ubić na sztywną pianę. Dynię zblendowac i zmiksować z żółtkami, pastą kokosową i erytrytolem a na następnie dodać mąkę. Do masy dodać pianę z białek i dokładnie [...]
[...] wymiarów z 8 maja i 5 czerwca: Biust- 90 , 89 -1 Pod biustem 69, 70 +1 Talia- 65, 65 Pępek-? , 75 Biodra-96, 95,5 -0,5 Udo- 55, 55 Łydka-36, 35 -1 Kaloryczność i makra chyba jak na razie zostawię chyba że ktoś coś podpowie, myślałam czy jeszcze z węgli nie uciąć ze 100 kcal bo ciężko zjeść i może przed wczasami żeby nie przybrać. Jakieś rady???
[...] za dużo, zacznij spokojnie 3-4 razy w tygodniu, rezultaty na pewno będą, mogę Ci to zagwarantować. W dni nietreningowe może jakiś spacer wieczorem? Jest jedna zasada często wymieniana tu na forum: 100% sukcesu to 70% diety, 20% treningu i 10% regeneracji. DASZ RADĘ! Łap SOG-a na zachęte! Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-07 21:25:06
[...] kcal i bilans w diecie)Zapotrzebowanie 2700 kcal; Dieta: I posiłek: 200g kaszy gryczanej+ 4jaja 25g oliwy z oliwek extra virgin 1150kcal II posiłek: 50g odżywki białkowej + 100g owsianki zmiksowane w koktajl 645 kcal III posiłek (przed treningowy): 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal Trening IV posiłek: 100 g ryżu [...]
[...] zmieszac z tunczykiem w salatce. Poszukaj przepisow na salatke z tunczykiem. 5. czy to prawda, ze litr piwa dziennie nie szkodzi na treningi? Piwo pełne 10-15%, wartosci na 100 g. Białko - 0,5 g Tłuszcze - 0 g Węglowodany 3,8 g Kalorie - 49 (!) Czyli litr piwa to prawie 500 kcal. wg mnie nie ma wiekszego sensu poswiecac az 500 kalorii z [...]
qaz a z tym masłem orzechowym to którą firmę byś polecił i jaką dawka na dobe mniejwiecej A co do HIIT-a to byłem sprobowłem na rowerku i zostaje przy HIIT-cie Wypas trening 10 minut zrobiłem i padam, podudzia mnei napie... okropnie może na rowerku nie jest to 100% HIIT ale daje w kość Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-11-04 15:49:12
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
